ゆらゆら揺れるだけ！ラク～に腹筋運動できる「腹筋トレーニングサポートマシン」

皆さんはこんなふうに感じたことありませんか？
「最近お腹のぽっこりが気になる…」「以前より姿勢が悪くなったかも…」「腰が痛むようになった…」ひとつでも心当たりのある方！もしかしたら腹筋の衰えているサインかもしれませんよ～！
そう、腹筋は体幹を鍛える上で非常に重要な筋肉の一つです。腹筋が衰えると…筋肉がお腹のお肉を抑えきれずぽっこりが気になるように。また、姿勢を支えるのが困難になり、腰に負担がかかったり、歩く・立つといった動作がスムーズにいかなくなるなんてことも。
健康と若々しい見た目の維持の為にもしっかり腹筋運動を続けることが大切です。

でも、腹筋運動と聞くと「キツイ」「辛い」「痛い」といったイメージから続かないどころか始めることすら躊躇ってしまう方も多いはず。
そこでカチモがご紹介するのがスポーツ用品で有名な老舗メーカー【MIZUNO/ミズノ】が開発したトレーニングマシン「腹筋プルレプラス」です。
見た目はシンプルな座椅子のように見えますが、座面の形状がしっかり身体にフィットし正しい姿勢をサポート。この座った状態でゆらゆらと揺れるだけで、ラクに無理なく腹筋トレーニングを行うことができるんです。

それでは、「腹筋プルレプラス」の様々な特徴やその効果を詳しくご紹介していきましょう！

スポーツメーカー【MIZUNO】とは…

1906年、大阪に小さなスポーツ用品店として誕生した【MIZUNO/ミズノ】。
開店以来、日本のスポーツ文化の発展のためのモノづくりにこだわり抜いてきました。
【MIZUNO】のモノづくりは、常に技術革新とクラフトマンシップの融合によって創業の理念を守り続けています。

様々な競技のサポートやアスリート選手たちを支え続けている【MIZUNO】ですが、その培った知見や技術を日常生活に役立つ商品に応用できないかと約２年かけて開発されたのが今回ご紹介の「腹筋プルレプラス」なんです。

腹筋トレーニングはなぜ重要なのか…

加齢とともに筋肉は減退していく傾向に。
特に腹直筋は全身の筋肉の中でも特に減りやすいと言われ、70歳で20歳の時の６割以下まで減るともいわれています。

腹筋の筋肉量が減ると…
日常の動作に支障が出たり、ぽっこりお腹になりやすかったり、姿勢が悪くなり腰に負担がかかるといったリスクが生じることも。

健康的で若々しい見た目を維持する為に、シニアの方にも是非、腹筋のトレーニングをオススメします♪

普通の腹筋運動よりラク！？乗って揺れるだけ！

通常の腹筋運動の代表〈上体起こし〉はとにかく辛くてキツい！
そんなイメージから続かない人も多く、特に運動習慣のない人にとっては始めることすら躊躇ってしまいますよね。

「腹筋プルレプラス」の最大の特徴はとにかく簡単で楽チンなこと。
座ってみると少し揺れる感覚があるので、そのまま前後にゆらゆら～と１回揺れるだけでもう腹筋運動１回分の運動ができちゃうんです。

座椅子に座ることで骨盤をサポートし、底がカーブ状になっているので、ゆらゆらと揺れることでラクに腹筋を鍛えることが可能に。
運動の苦手な方でも気軽に始められますよ♪

底面のカーブ形状

本体の底面はあえてカーブした形状に作られています。
このカーブ形状が、まるでロッキングチェアのように身体を前後に揺らして起き上がる、重心移動をアシストします。

座面の凹形状

本体の座面にはくぼみがあり、そこに骨盤がはまることで背筋がピンと伸び正しい姿勢に導きます。
この状態で後ろに下がることで、集中的に腹筋に刺激を与え、効果的に鍛えることができます。
（通常の上体起こしの場合、後ろにべたっと倒れると刺激がストップされてしまうんです…）

その上、背面にはストッパーがついているので、倒れ切らず刺激の高いところで止めてくれるから負荷が抜けにくいんです。

また、骨盤周りの腸腰筋（股関節のインナーマッスル）にも効果を発揮！
腸腰筋は姿勢を支える筋肉で衰えると姿勢が崩れるリスクが…他にも、歩行や階段を上がるときに足を持ち上げる役割も担う重要な筋肉です。
腸腰筋もしっかり鍛えて、姿勢の改善だけでなく足がしっかり上がるつまずきにくい歩行を目指しましょう。

座椅子としても使えます

コンパクトで場所を取らないので出しっぱなしにしておいても気にならず、電源や組み立ても不要なのでいつでも気軽に思い立ったら腹筋運動ができちゃいます。
テレビを見ながら、スマホを見ながらの“ながら運動”で続けやすいのが嬉しいですね。

空間に溶け込むデザイン

余計な装飾のないシンプルなデザインだから、日常生活にも取り入れやすいのが◎。

リビングや寝室など、どの空間に置いてもスッと馴染んでくれる「ダークブラウン」がオシャレ。

へたりにくいクッション素材

本体のクッションには、へたりにくい〈ウレタン素材〉を採用。
厚さ50％まで連続で８万回繰り返し圧縮しても復元率はなんと94.7％！（当社測定値）

厚みがありふかふかとした座り心地の良さもポイントです。

６段階角度調節

背もたれシートは６段階に角度の調節が可能。
自分好みの位置に調整できるだけでなく、角度によって負荷の強度を上げたり下げたりすることができます。

エクササイズガイド：骨盤を緩めるエクササイズ

筋肉には力を発揮するのに最適なポジションがあるため、関節を整えてからトレーニングを始めることが重要。
骨盤周りの筋肉を緩めてから効率的に筋トレができるのが「腹筋プルレプラス」の特徴です。

① まず座椅子に座って背筋を自然に伸ばします。
② 骨盤と股関節を意識しながら腰を後ろに丸めます。両手は脚の付け根に。視線は斜め下。息を吸って吐きながら、骨盤とそれを支える股関節周りの筋肉を意識して腰を後ろに丸めます。
③ 腰を反らしてお腹と胸を前に突き出します。息を吸って吐きながら、腰を反らしお腹と胸を前に突き出します。視線は斜め上に。この腰を前後に揺らす動きで骨盤周辺の筋肉をほぐします。
④ この流れを繰り返し行います。５秒×前後５回

● POINT
骨盤を意識して、全身はリラックスさせたまま、足の付け根だけにじんわりと力が入る感覚を意識します。

エクササイズガイド：腹筋エクササイズ

■ エクササイズ１

① 腕の前で腕を組み、お腹が太ももにくっつくように意識して身体を前に起こします。（膝は90°程度に曲げる）
② 倒れない程度にめいっぱい後ろに傾けます。
③ この流れを繰り返し行います。５秒×前後５回

■ エクササイズ２

① 片方の肘をひざにつけるようにひねりながら身体を前に倒します。
② 腕を頭の後ろで組み背筋を伸ばします。
③ この流れを繰り返し行います。左右５回×３セット

■ エクササイズ３

① 前に伸びをするように、腕を伸ばしたまま身体を前に倒します。
② 腕を伸ばして倒れない程度に後ろに傾けます。
③ この流れを繰り返し行います。５秒×前後５回

● POINT
腹筋を意識して、背筋を自然に伸ばしたまま顎を引いてゆっくり深呼吸しながら動かします。

最後までご覧いただきありがとうございます。

とにかく楽チン！座ることで骨盤をサポートし、ゆらゆら揺れることで簡単に腹筋が鍛えられるトレーニングサポートマシン「腹筋プルレプラス」をご紹介しました。

最近ではコロナ禍の影響から運動不足を気にする人が増え、筋トレやストレッチのニーズが増加傾向に。そういえば、動画サイトでもトレーニング動画をよく目にするようになりましたね。
実際に運動不足を実感している方はおよそ６割を超え、シニア世代のストレッチや筋トレ実施の割合も増えているそう。
特に注目したいのが『腹筋トレーニング』。腹筋はお腹の筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢改善に繋がったり、腰の負担を軽減したり、歩行をサポートしたり、ぽっこりお腹を撃退したりといいことづくし！筋トレするならまずは腹筋から！といってもいいほど身体の中でも重要な筋肉なんです。
筋トレはその時だけやればOKというものではなく、続けるということが大切です。辛かったりキツかったりマイナスポイントが多いとどうしても続けるのがしんどくなってしまいますが、「腹筋プルレプラス」は自宅で気軽にトレーニングできるので好きな時に好きなタイミングでできるから続けやすいですね。

この揺れるという動きは腰にも負担がかかりにくいとされています。効果的に腹筋を鍛えるだけでなく、身体への負担をかけにくいというのも嬉しいポイント。
皆さんも腹筋をラク～に鍛えて身体のお悩みを解消し、日々の日常生活を豊かに過ごしてみませんか？